Que Comen Los Atletas Olimpicos

Aunque la alimentación de los atletas no es igual, existen algunos patrones que hacen que muchos entrenadores y deportistas tengan en cuenta a la hora de alimentarse, puedes ver a continuación una lista de los alimentos más comunes que comen los deportistas.

Alimentación Para Atletas

Entre los alimentos que podemos ver con más frecuencia entre los atletas olímpicos, son productos de grasas in-saturadas, es decir grasas que fácilmente pueden ser quemadas con un entrenamiento duro, la carne de diferentes animales, frutas, verduras y semillas son parte esencial de este tipo de dietas, a continuación puedes ver una lista completa de los alimentos para atletas.

¿Que alimentos debe consumir un atleta?

  • Pechuga de Pollo (Asada)
  • Ternera
  • Arroz hervido
  • Chuleta Azada
  • Huevo
  • Avena
  • Pan Integral
  • Pan Tostado (Integral o Semillas)
  • Café
  • Plátano
  • Naranjas
  • Uvas
  • Melón
  • Aguacate
  • Manzana
  • Durazno
  • Pera
  • Pescado

Como puedes ver, todos estos alimentos son básicos, sin embargo una de las diferencias más notables es que en el caso de las carnes, estas deben de ser cocinadas con aceite de oliva o similares. Esto se debe a que las grasas de este tipo de aceites son más sencillas de quemar y además son saludables.

Hay más alimentos que pueden usarse para dietas, pero la diferencia es el entrenamiento, forma de trabajar y sobre todo las horas de entrenamiento ya que es parte vital para poder tener una excelente energía y además de ello poder tener el mejor “momento” para que mar las grasas y no tener problemas con el peso.

Algunos otros alimentos que muchos atletas omiten son los cereales o semillas y esto no debe de ser así, las semillas aportan aceites “buenos” que dan mucha energía y con tan poco consumo, además de ello son sencillas de conseguir y se pueden comer en cualquier lado, eta es una de las ventajas más notables para personas que cuentan con poco tiempo en su día pero no quieren perder energías de estos alimentos.

 

 

¿Que comen vegetarianos?

Los vegetarianos comen alimentos que no sean de origen animal como lo son la carne de res, cerdo y precado, además de eso suelen decidir si consumen alimentos que son producidos por animales como lo es la leche, huevo y miel que es uno de los tantos animales que suelen producir los animales de forma natural.

¿Los vegetarianos comen pescado?

Hay una confusión sobre este tema ya que muchas personas que se consideran vegetarianos comen pescado y pollo, ellos lo consideran que no es del tanto el mismo caso como las carnes rojas, sin embargo global mente son conocidos como  “Flexitarian“, a resumen son personas que se consideran vegetarianas o semi vegetarianas  y regularmente no consumen alimentos de origen animal, pero en algunos casos puede haber excepciones que hagan que consuman carne o productos de origen animal.

Alimentos para vegetarianos

En muchos países hay varios alimentos que pueden consumir los vegetarianos y algunos tienen un proceso industrial o semi industrial, sin embargo hay algunos vegetarianos que sólo consumen alimentos orgánicos.  Es la decisión de cada quien elegir los alimentos que consume y los procesos que estos conllevan. Puedes ver a continuación los alimentos vegetarianos más conocidos.

Lista de alimentos vegetarianos

Puedes ver una lista con todos los alimentos que consumen los veganos, son alimentos que no son de origen o derivado animal, en la mayoría podemos encontrar que las verduras, frutas y leguminosas forman en gran parte la dieta alimenticia de los vegetarianos, ya que ellos tienen que sustituir ciertos nutrientes

Pirámide alimenticia vegetariana

Como en la alimentación básica, los vegetarianos también cuentan con una pirámide vegetariana de los alimentos, aunque a día de hoy sabemos que es sustituida por el plato del buen comer vegetariano. No hay mucha diferencia en cada uno de ellos ya que su dieta no puede ser sustituida de una manera tan amplia como lo es con los alimentos básicos de las personas que comen de todo. La piramide vegana se basa en alimentos ricos en calcio, legumbres y derivados, verduras y hortalizas y cereales que son la base de este alimento para sustituir en gran parte lo que no aporta la carne que no consumen.

Puedes ver las imágenes de la pirámide vegana para darte una idea más simple de los alimentos que comen los veganos, podrás ver algunos ejemplos básicos y además de eso conocer los productos que se consumen con más frecuencia (dependiendo de la parte de la pirámide).

 

Diferencia entre veganos y vegetarianos

Sólo hay una diferencia entre vegano y vegetariano y es que un vegano no consume alimentos de origen animal por ningún motivo y los vegetarianos o derivados del vegetariano como se menciono arriba, consumen alimentos producidos por animales como huevos y leche y en pocas ocasiones carne.

Podríamos decir que los veganos son los “verdaderos” vegetarianos ya que ellos no incluyen en su alimentación los alimentos que son de animales como la carne de cerdo y d

emás animales, además de eso no tienen los productos que son de procesos o su proceso es animal como la gelatina “grenetina”, queso, leche, huevo y miel.